トレーニング機器一覧

ランニングマシン・バイク

トレッドミル
（ランニングマシン）

エアロバイク

リカンベントバイク

スミスマシン

• 鍛えられる筋肉

• ベンチプレス（大胸筋）
• インクラインプレス（大胸筋上部）
• ショルダープレス（三角筋）
• スクワット（大臀筋、大腿四頭筋）
• デッドリフト（脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス）
• アップライトロウ（三角筋）
• ショルダーシュラッグ（僧帽筋上部）

• シャフトの重さ　7ｋｇ
• プレートの重さ　1.25kg、2.5kg、5kg、10kg、15kg 各2セット（4枚）ずつ 　20kg 1セット（2枚）
• ストッパー2.5kg 1セット（2個）

マシンゾーン①

レッグ・プレス

• 鍛えられる筋肉

足全体　おもに大腿四頭筋、臀筋群、ハムストリングス

シーテッド・レッグカール

• 鍛えられる筋肉

臀筋群、ハムストリングス

レッグ・エクステンション

• 鍛えられる筋肉

大腿四頭筋

バック・エクステンション

• 鍛えられる筋肉

脊柱起立筋、大臀筋

アブドミナル・クランチ

• 鍛えられる筋肉

腹直筋

チェスト・プレス

• 鍛えられる筋肉

大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋

ラテラルレイズ

• 鍛えられる筋肉

三角筋

シーテッドローイング

• 鍛えられる筋肉

僧帽筋、菱形筋、広背筋、三角筋後部

ハイプーリー

• 鍛えられる筋肉

広背筋、大胸筋下部、上腕二頭筋

マシンゾーン②

アームカール＆エクステンション

• 鍛えられる筋肉

上腕二頭筋、上腕三頭筋

フライ

• 鍛えられる筋肉

大胸筋

アダクション＆アブダクション

• 鍛えられる筋肉

内転筋群、外転筋群

マルチプーリー

• 鍛えられる筋肉

全身

懸垂

• 鍛えられる筋肉

腕全体、腹筋群、大胸筋、上腕三頭筋

ステアマシン

• 鍛えられる筋肉

足全体

ダンベル

• 1kg刻み　1～10kg
• 各1セット(2個ずつ)

腹筋台

• 鍛えられる筋肉

腹筋

ストレッチゾーン

ストレッチマット

バランスボール・ストレッチポール

ロールベンチ＆テーブルローラー

ベルトバイブレーター

• 鍛えられる筋肉

全身